| Soll man vor dem Sport dehnen? |
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| Vor dem Sport ist eine kurze Vorbereitung durch aktive Übungen, womit die sportspezifische Beweglichkeit verbessert wird, notwendig. Ein langes Dehnen der Muskulatur senkt die Muskelspannung, wodurch die sportliche Leistung herabgesetzt wird. Nach dem Sport soll man die gesamte beanspruchte Muskulatur ausgiebig dehnen. Dies bedeutet, dass jede Muskelgruppe 3 x 20 Sekunden lang gedehnt werden sollte! |
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